sábado, 22 de noviembre de 2025

OTRO 10K IN THE RIVER...


 

DATOS TÉCNICOS SALIDA


Salida de 10,09Km
Tiempo Real de Carrera 56min 49seg
Tiempo Total de Carrera 56min 51seg
Ritmo Medio 5,38m/Km
Velocidad Media 10,70Km/h
FC Media (Mosquito) 145ppm
FC Máxima (Mosquito) 164ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 0%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 1%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 16%
FC Zona 4 (142-158 ppm)  79%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 1%
Calorías (Mosquito)  799Kcal
Desnivel Positivo Acumulado 51m
IBP 37 RNG 
Ruta Carrera Olesa-Rio Llobregat-Olesa...
Paradas  Ninguna...
Valientes guerreros  Mosquito...


Salgo con bastante fresco a correr por mis dominios.


Chino chano, que nadie nos persigue.


Otro 10k para la saca y sin molestias de ningún tipo.


Bueno, quizás, la única molestia sea no acabar de verme con esa chispa que me permitiría apretarme sin apenas notar el sobre esfuerzo.


Pero bueno, tampoco estamos tan mal.




 

 

La ruta y el perfil...

 

 

jueves, 20 de noviembre de 2025

RODILLO...

 


DATOS TÉCNICOS RODILLO

Salida de  30,15Km
Tiempo Real de Pedaleo 1h 33min 18seg
Tiempo Total de la Salida  1h 33min 32seg
Velocidad Media 19,40Km/h
Velocidad Máxima 27,80Km/h
Potencia Media 129w  
Cadencia pedaleo Media 74rpm
FC Media (Mosquito) 135ppm
FC Máxima (Mosquito) 161ppm
FC Zona 1 (89-105ppm)  17%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 52%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 29%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 0%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 0% 
Calorías (Mosquito)  725Kcal
Temperatura media 21,6ºC
Paradas  Ninguna...
Valientes guerreros  Mosquito...

 

 Rodillo para mantener mi body escultural.


martes, 18 de noviembre de 2025

RODILLO...

 


DATOS TÉCNICOS RODILLO

Salida de  36,21Km
Tiempo Real de Pedaleo 2h 00min 40seg
Tiempo Total de la Salida  2h 00min 41seg
Velocidad Media 18,00Km/h
Velocidad Máxima 31,00Km/h
Potencia Media 113W   
Cadencia pedaleo Media 71rpm
FC Media (Mosquito) 124ppm
FC Máxima (Mosquito) 177ppm
FC Zona 1 (89-105ppm)  51%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 33%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 10%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 0%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 0% 
Calorías (Mosquito)  816Kcal
Temperatura media 22,0ºC
Paradas  Ninguna...
Valientes guerreros  Mosquito...

 

 Rodillo para mantener mi body escultural.


domingo, 16 de noviembre de 2025

RUNNING POR UTXESA...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA


Salida de 10,51Km
Tiempo Real de Carrera 57min 49seg
Tiempo Total de Carrera 57min 51seg
Ritmo Medio 5,30m/Km
Velocidad Media 10,90Km/h
FC Media (Mosquito) 146ppm
FC Máxima (Mosquito) 167ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 0%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 29%
FC Zona 4 (142-158 ppm)  60%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 8%
Calorías (Mosquito)  802Kcal
Desnivel Positivo Acumulado 33m
IBP 31 RNG 
Ruta Carrera Utxesa...
Paradas  Ninguna...
Valientes guerreros  Mosquito...


Salgo a correr 20 días después de laq anterior carrera y por segunda vez tras la microrrotura del isquio izquierdo.


Buenas sensaciones.


Ritmo alegre pero sin dejarnos tampoco llevar muy arriba.


El tiempo perfecto.


El terreno idóneo.


Así que buena prueba para ir saliendo del hoyo.






 

La ruta y el perfil...