OTRO 10K IN THE RIVER...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 10,09Km

Tiempo Real de Carrera 56min 49seg

Tiempo Total de Carrera 56min 51seg

Ritmo Medio 5,38m/Km

Velocidad Media 10,70Km/h

FC Media (Mosquito) 145ppm

FC Máxima (Mosquito) 164ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 1%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 16%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  79%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 1%

Calorías (Mosquito)  799Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 51m

IBP 37 RNG 

Ruta Carrera Olesa-Rio Llobregat-Olesa...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

Salgo con bastante fresco a correr por mis dominios.

Chino chano, que nadie nos persigue.

Otro 10k para la saca y sin molestias de ningún tipo.

Bueno, quizás, la única molestia sea no acabar de verme con esa chispa que me permitiría apretarme sin apenas notar el sobre esfuerzo.

Pero bueno, tampoco estamos tan mal.

 

 

La ruta y el perfil...

 

 

RODILLO...

 

DATOS TÉCNICOS RODILLO

Salida de  30,15Km

Tiempo Real de Pedaleo 1h 33min 18seg

Tiempo Total de la Salida  1h 33min 32seg

Velocidad Media 19,40Km/h

Velocidad Máxima 27,80Km/h

Potencia Media 129w  

Cadencia pedaleo Media 74rpm

FC Media (Mosquito) 135ppm

FC Máxima (Mosquito) 161ppm

FC Zona 1 (89-105ppm)  17%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 52%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 29%

FC Zona 4 (142-158 ppm) 0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0% 

Calorías (Mosquito)  725Kcal

Temperatura media 21,6ºC

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

 Rodillo para mantener mi body escultural.

RODILLO...

 

DATOS TÉCNICOS RODILLO

Salida de  36,21Km

Tiempo Real de Pedaleo 2h 00min 40seg

Tiempo Total de la Salida  2h 00min 41seg

Velocidad Media 18,00Km/h

Velocidad Máxima 31,00Km/h

Potencia Media 113W   

Cadencia pedaleo Media 71rpm

FC Media (Mosquito) 124ppm

FC Máxima (Mosquito) 177ppm

FC Zona 1 (89-105ppm)  51%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 33%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 10%

FC Zona 4 (142-158 ppm) 0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0% 

Calorías (Mosquito)  816Kcal

Temperatura media 22,0ºC

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

 Rodillo para mantener mi body escultural.

RUNNING POR UTXESA...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 10,51Km

Tiempo Real de Carrera 57min 49seg

Tiempo Total de Carrera 57min 51seg

Ritmo Medio 5,30m/Km

Velocidad Media 10,90Km/h

FC Media (Mosquito) 146ppm

FC Máxima (Mosquito) 167ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 29%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  60%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 8%

Calorías (Mosquito)  802Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 33m

IBP 31 RNG 

Ruta Carrera Utxesa...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

Salgo a correr 20 días después de laq anterior carrera y por segunda vez tras la microrrotura del isquio izquierdo.

Buenas sensaciones.

Ritmo alegre pero sin dejarnos tampoco llevar muy arriba.

El tiempo perfecto.

El terreno idóneo.

Así que buena prueba para ir saliendo del hoyo.

 

La ruta y el perfil...