sábado, 31 de diciembre de 2016

LA ÚLTIMA DEL 2016...


DATOS TÉCNICOS SALIDA  



Salida de 10,25Km
Tiempo Real de running 54min 48seg
Ritmo Medio 5,21min/Km
Velocidad Media 11,20Km/h
Desnivel Positivo Acumulado 152m
FC Media (Mosquito) 153ppm
FC Máxima (Mosquito) 171ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 0%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 11%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 50%
FC Zona 5 (150-177 ppm) 36% 
Calorías (Mosquito) 704Kcal 
IBP 46 RNG 
Ruta Running Olost de Lluçaners-Castell de Olost-Plans del Soler-Serra de Aguilar-Plans del Soler-Castell de Olost-Olost de Lluçaners...
Paradas ninguna parada...
Valientes guerreros Mosquito...


 
 
Se acaba el año 2016 mejor que el pasado 2105, donde varias lesiones seguidas me apartaron durante casi 7 meses seguidos de los terrenos de juego...

Por suerte ahora es sólo un vago recuerdo del pasado...

Acabo el año contento con mi rendimiento, aunque éste no sea tampoco una maravilla...

El combinar Running con BTT me gusta cada día más además de motivarme...

Desde Olost de Lluçaners pongo punto y final a un año lleno de entrenos diversos, normalmente en compañía, aunque en ocasiones a solas...

Dejo el año 2016 atrás con el mes de enero en blanco debido a las lesiones que arratré del año anterior, aunque a medida que pasaron los meses, pude recuperar poco a poco el tiempo perdido...

Un total de 2.378Km recorridos con mi yegua EPIC y 522Km recorridos a pie es mi legado del año que se marcha, en el que no he sufrido ninguna lesión digna de mencionar...

Esperando que el año que llega sea como poco igual de provechoso que este 2016...

Hoy, Olost de Lluçaners estaba frío, muy frío, para ello dejo unas muestras de la belleza de la naturarela en invierno... 


El frío era palpable en el ambiente...


 La niebla quiso acompañarme al salir a correr...


 Bellos colores inundaban el paisaje...


 El frío y el hielo lo cubrían casi todo...


 Algunos animales silvestres pretendían salir a correr conmigo...


 La naturaleza me ofrecía sus regalos...

 
Pero el frío lo dominaba todo...


Una alfombra de hojas me acompañó el camino...



 La niebla continuaba al regresar...




La ruta y el perfil...



lunes, 26 de diciembre de 2016

ELIMINANDO TURRONES, ALCOHOLES Y OTRAS TOXINAS NAVIDEÑAS...


DATOS TÉCNICOS SALIDA  



Salida de 10,74Km
Tiempo Real de running 1h 06min 58seg
Ritmo Medio 6,14min/Km
Velocidad Media 9,60Km/h
Desnivel Positivo Acumulado 424m
FC Media (Mosquito) 150ppm
FC Máxima (Mosquito) 171ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 0%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 22%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 44%
FC Zona 5 (150-177 ppm) 32% 
Calorías (Mosquito) 787Kcal 
IBP 87 RNG 
Ruta Running Olesa-Can Llimona-PuigVentós lado duro-2 cadenas-Olesa...
Paradas ninguna parada...
Valientes guerreros Mosquito...


 
 
Mucho hemos comido estas fiestas paganas, y lo que te rondaré, morena...

Por ello hoy hemos salido a galopar sin jamelgo para mirar de expulsar el mayor número de toxinas posibles acumuladas durante estos primeros días de fiesta...

Se nota que dichas toxinas han comenzado su destructivo trabajo contra mi cuerpo perfecto, me costó subir más que otros días...

El cardio no me respondía hoy con la alegría de días pasados, las rampas más duras se me hacían costosas, así que he tenido que contener mi ansia de combate y guardarme el orgullo para otro día...      





La ruta y el perfil...



miércoles, 21 de diciembre de 2016

ANTORCHA ROTA...



DATOS TÉCNICOS SALIDA  



Salida de 10,72Km
Tiempo Real de running 1h 04min 39seg
Tiempo Total running 1h 08min 22seg
Ritmo Medio 6,02min/Km
Velocidad Media 9,90Km/h
Desnivel Positivo Acumulado 431m
FC Media (Mosquito) 149ppm
FC Máxima (Mosquito) 168ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 0%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 21%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 55%
FC Zona 5 (150-177 ppm) 22%Calorías (Mosquito) 786Kcal 
IBP 85 RNG 
Ruta Running Olesa-Can Llimona-PuigVentós lado duro-2 cadenas-Olesa...
Paradas parada para mirar de ver fallo linterna cabeza y coger móvil para usar como linterna...
Valientes guerreros Mosquito...


 
 
Muchos días después de la última travesía trail del Rey de las Montañas de Esparta, hoy, por fin, ha regresado...
Ha realizado una típica excursión al PuigVentós en la que no se ha topado esta vez con nadie...
Justo antes de llegar a la cima del PuigVentós su antorcha de cabeza ha decidido apagarse...
No era la batería, estaba recién cargada...
Eso me ha supuesto tener que hacer toda la última ascensión a oscuras total, unos 100 metros...
Ya en la cima he intentado restablecer el poder lumínico de mi antorcha mágica pero sin éxito...
El miedo se ha adueñado de mí...
Iba en tiempo de récord personal y éste se me ha ido al traste por un error tecnológico...
He tenido que sacar la antorcha mágica del móvil para bajar con ésta de regreso a casa, y aunque he conseguido un buen ritmo, nunca tan bueno como con la antorcha de cabeza, pues te da una mejor visión de las irregularidades del camino además de que no te obliga a llevar el brazo con la antorcha en una postura incómoda para el trote cochinero...
Finalmente en casa he observado que la antorcha parece no querer funcionar, habrá que hacer reparaciones....              





La ruta y el perfil...