POR EL BRUC...

 

    DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 8,93Km

Tiempo Real de Caminata 2h 02min 01seg

Tiempo Total de Salida 2h 13min 39seg

Ritmo Medio 13,39min/Km

Velocidad Media 4,4Km/h

FC Media (Mosquito) 85ppm

FC Máxima (Mosquito) 127ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 28%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 4%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 0%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  0%

FC Zona 5 (> 159 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  494Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 157m

IBP  29 HKG 

Ruta Caminata Bruc-Slalom-Collbató-Vinyavella y sendero-Can Jorba y sendero-Bruc...

Paradas Para hacer fotos y atender llamada teléfono Pau...

Valientes guerreros Gloria y Mosquito...

 

 

Otra salida con la Reina de Esparta.

Otra vez toca almorzar y después caminar.

El cielo muestra nubes en el horizonte.

Pero la suerte está de nuestro lado.

Salida sencilla y divertida.

 

 

 

 

La ruta y el perfil...

 

 

OTRO SAN SADURNÍ POR LO FÁCIL...

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  55,77Km

Tiempo Real pedaleando 3h 04min 02seg

Tiempo Total salida 3h 08min 15seg

Velocidad Media 18,20Km/h

Velocidad Máxima 40,40Km/h

FC Media (Mosquito) 120ppm

FC Máxima (Mosquito) 158ppm

FC Zona 1 (103-123ppm) 42%

FC Zona 2 (124-143 ppm) 42%

FC Zona 3 (144-164 ppm)  0%

FC Zona 4 (165-184 ppm)  0%

FC Zona 5 (> 185 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  917Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 639m

Temperatura Media 19,3ºC

IBP   37 BYC

Ruta Olesa-Rio Llobregat-Martorell-Rio Anoia-San Sadurní de Anoia-Rio Anoia-Martorell-Rio Llobregat-Olesa...

Paradas Para quitar el modo ahorro energético al GPS...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

Un día más Esparta amanece con el sol.

Y un rato después de éste sale su Rey en busca de la felicidad.

En la línea mitocóndrica de los últimos días, Mosquito sale sin intenciones belicosas.

Si por casualidad hay que pelear contra una rampa, lo hará sin esconderse.

Pero si puede evitar las grandes rampas, procurará esquivarlas.

Además es su tercer día consecutivo de entreno.

Ayer además hizo una carrera tras casi 30 días sin hacer ninguna.

Eso le deja las patas algo mermadas, aunque no se ha notado en el día de hoy.

Pero es suficiente como para no querer acometer grandes esfuerzos.

Sumar es importante, pero sumar en zona dos coge mayor importancia si cabe.

Mi entrenador personal Vicente así lo dice.

Y yo siempre he sido un alumno aventajado.

 

 

 

La ruta y el perfil...

 

 

OTRA CARRERITA MÁS, QUE HACÍA FALTA PARA ROMPER TELARAÑAS...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 10,60Km

Tiempo Real de Carrera 1h 01min 22seg

Tiempo Total de Carrera 1h 01min 24seg

Ritmo Medio 5,47m/Km

Velocidad Media 10,40Km/h

FC Media (Mosquito) 148ppm

FC Máxima (Mosquito) 169ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 1%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 13%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  79%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 5%

Calorías (Mosquito)  740Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 63m

IBP 39 RNG 

Ruta Carrera Olesa-Rio Llobregat-Rotonda B40-Rio Llobregat-Olesa...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

Día de nuevo para correr y apartar las telarañas.

Dado que hace casi un mes que no corría.

Estoy perdiendo la rutina y eso no me agrada.

La carrera la he hecho a ritmo light.

 

Sin complicaciones.

 

Se trataba de desentumecer y desoxidar.

 

Las sensaciones tampoco eran de ir happy flower a pesar del ritmo lento.

 

Pero bueno, tampoco me molesta mucho las sensaciones cuando a penas estoy entrenando el running. 

 

La ruta y el perfil...