HACIENDO BASE HASTA MOLINS DE REI...

DATOS TÉCNICOS SALIDA 

Salida de 50,40Km

Tiempo Real de Pedaleo 2h 29min 56seg

Tiempo Total de la Salida 2h 33min 22seg

Velocidad Media 20,20Km/h

Velocidad Máxima 37,80Km/h
FC Media (Mosquito) 129ppm
FC Máxima (Mosquito) 161ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 2%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 15%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 57%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 23%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%
Calorías (Mosquito)  1.491Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 238m

IBP 25 BYC
Ruta  Olesa-Rio Llobregat hasta Molins de Rei-río Llobregat hasta Olesa...
Paradas para ponerme la braga en el kilómetro 25 y para esperar a que pasen los coches en un cruce...
Valientes guerreros Mosquito...



Hoy he realizado entrenamiento de "base", como dicen los "pros"...

Consiste en dar pedales mucho rato a cadencia regular y sin pasar de ciertas pulsaciones...

Las pulsaciones no las he controlado, pero vamos, que digo yo que no irían mal...

Así que en la soledad de mi reino, me he alejado siguiendo el curso del rio hasta que el sol se escondía tras las montañas, momento en que he decidido retornar a mi Esparta querida...

Ya en mi Castillo he ajustado los pulsadores del cambio trasero, pues se había alejado de los puños al aflojarse la tornillería...

La ruta y el perfil...

SUFRIENDO EN LAS MEGA-RAMPAS DE LOS ITALIANOS...

DATOS TÉCNICOS SALIDA 

Salida de 29,86Km

Tiempo Real de Pedaleo 1h 49min 16seg

Tiempo Total de la Salida 1h 51min 58seg

Velocidad Media 16,40Km/h

Velocidad Máxima 40,20Km/h
FC Media (Mosquito) 127ppm
FC Máxima (Mosquito) 168ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 10%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 25%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 27%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 30%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 3%
Calorías (Mosquito)  948Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 551m

IBP 44 BYC
Ruta  Ruta Olesa-Rocas Blaves-Mitad Italianos-Collbató-VinyaNova-Collbató-cruzar NII-VinyaVella-cementerio Esparraguera-Olesa...
Paradas para esperar a que pasen los coches en un cruce...
Valientes guerreros Mosquito... 



Hoy, como ya es costumbre, salgo solo...

Cuando estoy pensando que ruta hacer, siempre mi cerebro se encamina hacia una sencilla, sin mucho desnivel y donde no lo pase mal...

Cuando ya estoy metido en faena y dando pedales, es cuando, en ocasiones, acabo alterando la idea inicial y cambiando el trazado...

Y hoy me ha pasado esto por dos veces...

Salía en direción Bruc, pero con itinerario incierto...

Cuando he visto que ascender Rocas Blaves no me ha ocasionado hoy un desgaste como en otras ocasiones, he comenzado a pensar en subir los Italianos al revés...

Los Italianos al revés desde Esparraguera es cosa seria, tiene un par de rampas de nivel VIP que hacen que lo tengas que dar todo, si es que tienes algo...

Así que me he metido en faena y la he hecho hasta Collbató...

Llevaba años sin hacer estas mega-rampas por temor, por no querer sufrirlas...

Al final no ha sido para tanto, hombre, algo de esfuerzo máximo en la super-mega-rampa final, pero objetivo conseguido...

Y cuando estaba en la VinyaNova me doy cuenta que sólo había cogido la luz del casco,la del cuadro me la había dejado...

Por tanto segundo cambio de ruta, y para Esparta de nuevo para evitar quedarme sin luz...

La ruta y el perfil...

APRETANDO POR CULPA DE JAVIFOXY...

DATOS TÉCNICOS SALIDA    

Salida de 8,45km

Tiempo Real running 41min 22seg

Tiempo Total running 41min 55seg

Ritmo Medio 4,54min/km

Velocidad Media 12,30 Km/h

Frecuencia Cardiaca Media (Mosquito) 148ppm

Frecuencia Cardiaca Máxima (Mosquito) 158ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%
FC Zona 2 (106-123ppm) 1%
FC Zona 3 (124-141ppm) 10%
FC Zona 4 (142-158ppm) 87%
FC Zona 5 (160-177ppm) 0%
Desnivel Positivo Acumulado 25m

Calorías (Mosquito) 532Kcal

IBP 28 RNG 

Ruta Carrera Olesa-KAO  x  3...

Paradas para respetar algún paso de cebra...

Valientes guerreros Mosquito...

Salida con claro sentido, ver mi estado apretando en el máximo de kilómetros posibles...

Al final 8,5km por debajo de 5min/Km, lo que me deja buen sabor de boca...

Primer test forzando la máquina y la cosa medio funcionaría para aguantar los 10km por debajo de 5min/km...

Y eso que es  la primera prueba de cara a la PQT de Mayo...

Sin duda, ver que JaviFoxy en 2 salidas a pata ya va por debajo de 48min en 10km me ha dado una rabia que me ha obligado a probarme...

Así que, gracias JaviFoxy por picarme...

La ruta y el perfil...