JUNTO AL RIO MIÑO...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 11,32Km

Tiempo Real de Carrera 1h 07min 25seg

Tiempo Total de Carrera 1h 08min 18seg

Ritmo Medio 5,57m/Km

Velocidad Media 10,10Km/h

FC Media (Mosquito) 139ppm

FC Máxima (Mosquito) 161ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 1%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 7%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 38%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  51%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  850Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 60m

IBP 37 RNG 

Ruta Carrera Lugo-Rio Miño-Pena-Rio Miño-Lugo...

Paradas  Para mear...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

Carrera junto al Rio Miño.

Sensaciones regulares de la rodilla derecha.

Sigue dándome algún dolor a intervalos.

La cosa no pinta del todo bien.

 

La ruta y el perfil...

CORRER POR TIERRAS DE LA GALIA...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 12,21Km

Tiempo Real de Carrera 1h 10min 30seg

Tiempo Total de Carrera 1h 17min 40seg

Ritmo Medio 5,46m/Km

Velocidad Media 10,40Km/h

FC Media (Mosquito) 141ppm

FC Máxima (Mosquito) 158ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 46%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  52%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  844Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 115m

IBP 54 RNG 

Ruta Carrera Berlai-Lousada Abaixo-Berlai...

Paradas  En Lousada de Baixo para hablar con Gloria...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

Carrera por tierras galaicas.

Mala sensación al final.

Rodilla derecha me hace un amago de dolor intenso a 200m de la llegada.

Casi me tengo que parar.

 

La ruta y el perfil...

RUNNING POR CANTABRIA...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 10,21Km

Tiempo Real de Carrera 1h 00min 25seg

Tiempo Total de Carrera 1h 00min 31seg

Ritmo Medio 5,55m/Km

Velocidad Media 10,10Km/h

FC Media (Mosquito) 142ppm

FC Máxima (Mosquito) 185ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 6%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 41%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  46%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 5%

Calorías (Mosquito)  745Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 144m

IBP 47 RNG 

Ruta Carrera Isla de Arriba-Arnuero-ria Campiazo-Arnuero-Isla de Arriba...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

Carrera al atardecer por tierras Cántabras.

Los últimos 5km bajo una lluvia húmeda.

Goce y buenas sensaciones.

 

La ruta y el perfil...

VUELTA COMPLETA AL MONTE BUCIERO...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 9,72Km

Tiempo Real de Caminata 2h 16min 42seg

Tiempo Total de Salida 2h 30min 22seg

Ritmo Medio 14,04m/Km

Velocidad Media 4,3Km/h

FC Media (Mosquito) 94ppm

FC Máxima (Mosquito) 145ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 53%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 12%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 1%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  680Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 410m

IBP  49 RNG 

Ruta Caminata Santoña-Monte Buciero-Faro del Pescador-Santoña...

Paradas Para hacer algunas fotos...

Valientes guerreros Pau, Gloria y Mosquito...

  

Salida por Santoña.

Meta del día, dar la vuelta al monte Buciero.

 

La ruta y el perfil...