miércoles, 30 de octubre de 2019

CORRIENDO POR EL RIO...




DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 9,58Km
Tiempo Real de Carrera 57min 54seg
Tiempo Total de Carrera 57min 56seg
Ritmo Medio 6,02m/Km
Velocidad Media 9,90Km/h
FC Media (Mosquito) 138ppm
FC Máxima (Mosquito) 154ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 0%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 3%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 81%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 15%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%
Calorías (Mosquito)  711Kcal
Desnivel Positivo Acumulado 37m
IBP 34 RNG 
Ruta Carrera Olesa-Rio Llobregat-Olesa...
Paradas ninguna...
Valientes guerreros Mosquito...





Carrera Suave para ir sumando kilómetros y sin ganas de apretarme.

El rio como compañero me permite relajarme.

La tierra húmeda me entrega un tapete perfecto donde trotar.

La espesa vegetación es un manto de calma que me hace invisible.

El sonido del rio me susurra planes de futuro al oído.

Puentecito cortado que impide pasar del merendero dirección ceenterio, así que me dedico a dar vueltas al merendero.




La ruta y el perfil…



martes, 29 de octubre de 2019

SUFRIENDO ENLAS 3 P´S...



DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 19,83Km
Tiempo Real de Pedaleo 1h 33min 29seg
Tiempo Total de la Salida  1h 38min 47seg
Velocidad Media 12,70Km/h
Velocidad Máxima 37,40Km/h
FC Media (Mosquito) 133ppm
FC Máxima (Mosquito) 161ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 9%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 19%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 26%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 41%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 1%
Calorías (Mosquito)  901Kcal
Desnivel Positivo Acumulado 625m
Temperatura media 15,7ºC
IBP 61 BYC
Ruta Olesa-Plá del Fideuer-Sant Pere Sacalm-PuigVentós lado duro-Daina Isard-Olesa…
Paradas para subir altura sillín, por bajar en una zona técnica de bajada y para aconsejar a una grupeta de 5 pretorianos de Martorell...
Valientes guerreros Mosquito...


Salida a sufrir sin la compañía de mi media naranja Vicente.

En mente las odiosas 3 P´s.

Subida a mi ritmo, no muy alto, falto de fuerza para más.

Una vez más se demuestra que las 3 P´s ponen a un soldado en su sitio.

Yo, entrenando bastante, pero con desniveles normales, he notado esta ruta en mis carnes.

En el PuigVentós ayudé a 5 pretorianos de Martorell a encontrar el camino de regreso a sus casas.



La ruta y el perfil…

lunes, 28 de octubre de 2019

DESCANSO ACTIVO EN EL COLESTEROL...




DATOS TÉCNICOS SALIDA



Salida de 7,07 Km
Tiempo Real de Pedaleo 1h 27min 13seg
Tiempo Total de la Salida  1h 37min 00seg
Ritmo Medio 12,20m/km
Velocidad Media 4,90Km/h
FC Media (Mosquito) 89ppm
FC Máxima (Mosquito) 120ppm
FC Zona 1 (89-105ppm) 46%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 9%
FC Zona 3 (124-141 ppm) 0%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 0%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%
Calorías (Mosquito)  677Kcal
Desnivel Positivo Acumulado 194m
IBP 31 RNG
Ruta Caminata Olesa-Can Llimona V1-ruta colesterol-Daina Isard-Olesa...
Paradas Para replegarnos, hacer fotos y comprar en Mercadona...
Valientes guerreros Gloria, Pau y Mosquito...



Salida en familia para quemar cristales de lactato de las piernas.

Salimos con luz y a los pocos minutos ya no se veía prácticamente.

Ritmo tranquilo para estirar los músculos y poco más.


Iniciamos la ruta con luz.

Y a los pocos minutos se había marchado hasta el último rayo de sol.




La ruta y el perfil...