MITOCONDRIOS, GARZAS Y CONEJOS...

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  61,20Km

Tiempo Real pedaleando 2h 58min 01seg

Tiempo Total salida 3h 01min 35seg

Velocidad Media 20,60Km/h

Velocidad Máxima 36,20Km/h

FC Media (Mosquito) 111ppm

FC Máxima (Mosquito) 143ppm

FC Zona 1 (103-123ppm) 72%

FC Zona 2 (124-143 ppm) 9%

FC Zona 3 (144-164 ppm)  0%

FC Zona 4 (165-184 ppm)  0%

FC Zona 5 (> 185 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  751Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 276m

Temperatura Media 24,8ºC

IBP   30 BYC

Ruta Olesa-Rio Llobregat-San Joan Despí-Rio Llobregat-Olesa...

Paradas Para tomar un gel y rellenar el botellín de agua...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

Una salida 100% mitocondrial.

En ningún momento quise salirme de la zona 2-3.

Asi que se iba a tratar de un excelente entrenamiento con una buena temperatura.

En el camino me topé con un par de garzas y 7 u 8 conejos que salieron a saludarme.

 

 

 

La ruta y el perfil...

 

 

OTRO RUNNING CON LA FRESCA...

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 11,00Km

Tiempo Real de Carrera 1h 04min 02seg

Tiempo Total de Carrera 1h 04min 04seg

Ritmo Medio 5,49m/Km

Velocidad Media 10,30Km/h

FC Media (Mosquito) 139ppm

FC Máxima (Mosquito) 164ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 2%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 55%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  40%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  796Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 56m

IBP 39 RNG 

Ruta Carrera Olesa-Rio Llobregat-Olesa...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

Hoy salimos a trotar de nuevo, pero sin esforzarnos en absoluto.

Se trataba de gozar del trote cochinero y na más.

Y así es como ha sido.

Trotar y gozar.

 

La ruta y el perfil...

 

 

UNAS BODAS DE PLATA POR TODO LO ALTO...

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  46,10Km

Tiempo Real pedaleando 2h 50min 33seg

Tiempo Total salida 2h 54min 40seg

Velocidad Media 16,20Km/h

Velocidad Máxima 52,40Km/h

FC Media (Mosquito) 122ppm

FC Máxima (Mosquito) 158ppm

FC Zona 1 (103-123ppm) 29%

FC Zona 2 (124-143 ppm) 42%

FC Zona 3 (144-164 ppm)  6%

FC Zona 4 (165-184 ppm)  0%

FC Zona 5 (> 185 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  924Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 927m

Temperatura Media 23,5ºC

IBP   62 BYC

Ruta Olesa-Can Vinyals-La Puda-Rio Llobregat-Monistrol-Castellvell i el Vilar-Vacarises-antigua estación renfe-Ribes Blaves-Vicentó V1-Olesa...

Paradas Para esperar un semáforo, tomar un gel y rellenar bidón agua...

Valientes guerreros Mosquito...

 

 

Un día más en la oficina.

Cambiamos los planes iniciales de ir hacia el Bruc, para ir hacia Vacarises con algo más.

Salida en modo mitocondrio.

Temperatura ideal, unos 22ºC casi todo el camino, increíble.

Después, a celebrar las bodas de plata por todo lo alto.

 

 

 

 

La ruta y el perfil...