COLESTEROLEANDO...

DATOS TÉCNICOS SALIDA   

                                              

Salida de  6,00Km        
Tiempo Real de footing  1h 28min 24seg                                                            

Tiempo Total salida 1h 38min 40seg                     

Ritmo Medio  14,44min/Km                      

Velocidad Media  4,10Km/h                          

Desnivel Positivo Acumulado 201m
FC Media (Mosquito) 89ppm 
FC Máxima (Mosquito) 119ppm  
FC Zona 1 (89-105 ppm) 33%
FC Zona 2 (106-123 ppm) 14%
FC Zona 3 (124-141ppm) 0%
FC Zona 4 (142-158 ppm) 0%
FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%        
Calorías (Mosquito) 458Kcal   

IBP 27 HKG                               

Ruta Caminata Olesa-Can Llimona V2-ruta colesterol-Daina Isard-Olesa...

Paradas a hacer fotos...

Valientes guerreros Gloria, Pau y Mosquito...

Ruta por Esparta de Montserrat en familia.

Día de intenso calor, como es habitual estos meses.

Pero ni el calor detiene a los espartanos.

La ruta y el perfil...

MUCHA TRALLA PA ESTE CUERPO…

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 62,12Km

Tiempo Real de Pedaleo 3h 52min 11seg

Tiempo Total de la Salida  4h 11min 28seg

Velocidad Media 16,10Km/h

Velocidad Máxima 52,20Km/h

FC Media (Mosquito) 131ppm

FC Máxima (Mosquito) 163ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 10%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 17%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 30%

FC Zona 4 (142-158 ppm) 36%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 1%

Calorías (Mosquito)  2.126Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 1.205m

Temperatura media 26,1ºC

IBP 83 BYC

Ruta Olesa-Blaus-cami veinal a Collbató-encina centenaria-VinyaNova-Bruc-Montserrat Park-Can Massana-Montserrat-Monistrol-Hitachi V1-Olesa...

Paradas para comer una barrita y refrescarme...

Valientes guerreros Mosquito...

Primera salida seria tras el parón veraniego.

Y se nota en la parte final del recorrido, donde mi cuerpo necesitaba meterse algo de chicha.

Más de la mitad del recorrido me he encontrado bastante bien, hidratándome y refrescándome cada 15 minutos.

Tomando una única barrita energética en la mitad del recorrido y sin parar a almorzar, no iba a ser suficiente para aguantar toda la ruta sin un bajón.

Y es que he sumado más kilómetros y desnivel del que sería lógico a estas alturas de la temporada, convirtiendo el final de etapa en un duro trámite mental y físico.

Al final, feliz por completar esta ruta, pero consciente del error de no llevar más alimento o parar a almorzar.

La ruta y el perfil…

HACIENDO BASE EN EL VELÓDROMO DE ESPARTA...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 44,03Km

Tiempo Real de Pedaleo 2h 10min 41seg

Tiempo Total de la Salida  2h 11min 28seg

Velocidad Media 20,20Km/h

Velocidad Máxima 34,70Km/h

FC Media (Mosquito) 124ppm

FC Máxima (Mosquito) 147ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 3%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 38%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 55%

FC Zona 4 (142-158 ppm) 1%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0%

Calorías (Mosquito)  1.148Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 113m

Temperatura media 26,6ºC

IBP 20 BYC

Ruta Olesa-rio-Olesa...

Paradas ninguna...

Valientes guerreros Mosquito...

Hoy salgo con ganas de hacer base.

Hay que recuperar el tono físico poco a poco.

Para ello salgo a dar unas vueltas al velódromo de Esparta.

Aquí es donde entrenan los campeones.

La ruta y el perfil…