RODILLO...

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 21,30Km

Tiempo Real de Pedaleo 1h 44min 20seg

Tiempo Total de la Salida  1h 46min 41seg

Velocidad Media 12,20Km/h

Velocidad Máxima 17,90Km/h

Potencia Media 66W   

Cadencia pedaleo Media 62rpm

FC Media (Mosquito) 111ppm

FC Máxima (Mosquito) 146ppm

FC Zona 1 (89-105ppm)  4%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 82%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 9%

FC Zona 4 (142-158 ppm) 0%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 0% 

Calorías (Mosquito)  415Kcal

Temperatura media 20,1ºC

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

 Rodillo para mantener mi body escultural.

RUNNING 31 DÍAS DESPUÉS...

 

 

DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 10,16Km

Tiempo Real de Carrera 57min 40Seg

Tiempo Total de Carrera 57min 43seg

Ritmo Medio 5,41m/Km

Velocidad Media 10,60Km/h

FC Media (Mosquito) 147ppm

FC Máxima (Mosquito) 164ppm

FC Zona 1 (89-105ppm) 0%

FC Zona 2 (106-123 ppm) 0%

FC Zona 3 (124-141 ppm) 6%

FC Zona 4 (142-158 ppm)  78%

FC Zona 5 (159-177 ppm) 14%

Calorías (Mosquito)  741Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 59m

IBP 40 RNG 

Ruta Carrera Olesa-Rio Llobregat-Olesa...

Paradas  Ninguna...

Valientes guerreros  Mosquito...

 

Carrera tras 31 días parado por el dolor del pie derecho.

Hoy ni sombra de aquel dolor.

Ritmo contenido y todo perfecto.

Terreno en perfecto estado.

Volvemos a probar a correr respirando como ha de ser.

Por la nariz.

Poco a poco me iré acostumbrando.

 

 

La ruta y el perfil...

 

 

OTRO DÍA MÁS EN LA OFICINA...

 

 DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de  30,81Km

Tiempo Real pedaleando 1h 52min 26seg

Tiempo Total salida 1h 58min 26seg

Velocidad Media 16,40Km/h

Velocidad Máxima 41,90Km/h

Calorías (Mosquito)  1.084Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 411m

Temperatura Media 10,1ºC

IBP   27 BYC

Ruta Olesa-Can Bros-Abrera-Riera Gran-A toda mecha-San Esteve Sesrrovires-Parque Can Cases-Martorell-Abrera-Can Bros-Olesa...

Paradas Para despedirnos...

Valientes guerreros Vicente y Mosquito...

 

 

Un día más salimos a pasear los veteranos del Vietnam.

Vicente, con más heridas de guerra que Stallone en ACORRALADO, vuelve por la senda del honor.

Mosquito, con ganas de salir en compañía de su amigo, explora los caminos del Señor.

Ambos comparten una nueva jornada gloriosa de éxitos en Esparta.

La noche nos separa hasta un nuevo amanecer, que llegará cargado de nuevas aventuras.

 

 

 

La ruta y el perfil...

 

 

CAMINATA POR EL PATIO DE ATRÁS DE MI CASTILLO...

 

 

   DATOS TÉCNICOS SALIDA

Salida de 12,30Km

Tiempo Real de Caminata 2h 33min 49seg

Tiempo Total de Salida 2h 48min 18seg

Ritmo Medio 12,30m/Km

Velocidad Media 4,8Km/h

Calorías (Mosquito)  1.180Kcal

Desnivel Positivo Acumulado 470m

IBP  47 HKG 

Ruta Caminata Olesa-Can Llimona V1-Puigventós lado suave-Plà del Fideuer por trialera-Balconada al Llobregat-Olesa....

Paradas Para hacer fotos...

Valientes guerreros Gloria y Mosquito...

 

 

 

Salgo a caminar con la Reina de Esparta.

El corcel lo dejo en la cuadra.

Me levanté muy tarde.

Ayer tuve un mal día y hoy no me he levantado con ánimos.

La ruta y el perfil...